دليل الوقاية والحد من انتشار فيروس كورونا

تعريف الفيروس:

• يعتبر فيروس كورونا من الفيروسات التي قد تسبّب عوارض تنفسيّة حادّة وتؤدّي عند بعض المرضى إلى مضاعفات رئوية خطرة.
• حوالى 3 % إلى 4 %من هؤلاء المرضى قد يصابون بمضاعفات خطيرة تؤدّي إلى الوفاة.
• لا يوجد أي لقاح حتّى الآن ضدّ الفيروس.

أعراض الإصابة بالفيروس:

• تبدأ الأعراض كأعراض الإنفلونزا: إحتقان في الحلق، سعال جاف، ارتفاع في درجة الحرارة، الآم في الجّسم، صداع وضيق في التّنفس وإسهال، وتستمر هذه العوارض عادة فترة أسبوع.
• في بعض الحالات تتطوّر الأعراض إلى إلتهاب حادّ في الرّئة أو إلى فشل كلوي وقصور في وظائف الجسم، ما قد يؤدّي إلى الوفاة في حالات معيّنة.

فترة الحضانة: 

تتراوح فترة الحضانة من يومين إلى أسبوعين، ويكون المصاب مصدرًا للعدوى خلال هذه الفترة.

كيفيّة الإصابة بالعدوى:

• الإنتقال المباشر من خلال الرّذاذ المتطاير من المريض أثناء السّعال أو العطس. 
• الإتصال غير المباشر من خلال ملامسة الأسطح والأدوات الملوّثة بالفيروس، ومن ثمّ لمس الفم أو الأنف أو العين.
• مخالطة أشخاص مصابين بالمرض.

سبل الوقاية: 

• غسل اليدين باستمرار بالماء والصّابون لمدة 20 ثانية على الأقل واستعمال مطهرات الأيدي، ووضع الكمّامة عند اللّزوم.
• تجنّب ملامسة العينين والأنف والفم باليد، فاليدان يمكن أن تنقلا الفيروس بعد ملامستهما الأسطح الملوّثة.
• إستخدام المنديل الورقي لتغطية الفم والأنف عند السّعال والعطس ثمّ رميه مباشرةً في سلّة المهملات، وإذا لم يتوافر المنديل فيفضل السّعال أو العطس على أعلى الذراع (باطن الكوع) وليس على اليدين.
• عدم الاختلاط مع أشخاص مصابين، أو من تظهر عليهم أعراض المرض.
• غسل الفاكهة والخضار جيّدًا.
• الحرص على طهي اللّحوم بأنواعها جيّدًا قبل تناولها.
• التّوجه إلى أقرب مستوصف عسكري أو مستشفى مدني فور شعورك بأعراض الحمى والسّعال وصعوبة أو ضيق في التّنفس، وارتفاع درجة الحرارة.
• الإبتعاد عن التّجمعات والحرص على ملازمة المنزل.
• التّوقف عن العادات التي تساعد على نقل العدوى مثل المصافحة والتّقبيل.
• عدم التّنقل بين المكاتب إلّا لضرورة العمل.
• عدم التّجمع في الباحات كافّة والابتعاد مسافة مترين عند التّكلم مع الآخرين.
• الإفادة الفوريّة عند شعور العسكري بأيّة عوارض، أو في حال إصابة أحد أفراد عائلته أو المقرّبين منه، وخاصة من كان على تواصل معه.
• الحرص على تعقيم الأسطح والأدوات جيّدًا (المكتب، المقاعد، الأبواب، الجدران، الأدوات المكتبيّة، المصاعد، أجهزة الكومبيوتر...) بمواد التّعقيم )ديتول - كلور - سبيرتو...) وبقطعة قماش نظيفة مغمّسة بمحلول التّعقيم. يجب أن تكون نسبة المحلول كالآتي: عبوة ماء الكلور بتركيز (5% أو الديتول) حيث يتم ّ حلّ كلّ 100 ملليتر منها في 900 ملليتر من الماء (معدّل 9/1).

نصائح لتقوية جهاز المناعة: 

• تناول الأطعمة الصّحيّة والتي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائيّة مثل: السّيلينيوم، )اللحوم، الأسماك، الحبوب الكاملة، منتجات الحليب، بصل، ثوم...)، والمغنيسيوم (الخضروات الورقية، الأسماك، فول، فاصوليا، جوز، لوز، تفاح...) وغيرها.
• ممارسة التّمارين الرّياضيّة بانتظام.
• الحرص على النظافة الشخصية.
• تناول كمّيّة معتدلة من السّكريات، والإكثار من شرب المياه.
• تقليل استخدام المضادات الحيويّة (antibiotics) إلّا عند الضّرورة القصوى، وعدم استخدامها بدون استشارة الطبيب.
• الإبتعاد عن التّدخين والكحوليّات.

ملاحظة: عند الاشتباه بإصابة أحد أفراد عائلتك بأيّ عوارض الاتّصال بوزارة الصّحة العامّة على الخط السّاخن: 1214.