في موجة الحرّ.. نصائح للحماية من ضربات الشمس

نصائح للحماية من ضربات الشمس

• إرتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة، لأن الملابس الضيقة لا تسمح للجسم بالحصول على التبريد.
• عند التّعرّض لأشعة الشمس عليك استخدام  قبعات لحجب أشعة الشمس المضرة، مع ارتداء نظارة الشمس، ووضع واقي من الشمس للحفاظ علي صحة البشرة، والحد من إصابتها بالالتهابات، أو مشاكل بسبب التّعرّض لأشعة الشمس.
• أكثِر من تناول السوائل الطبيعية والماء، فهي من الحيل الجيدة التي تساهم على ترطيب الجسم، والحد من تعرّضه للإصابة بالجفاف والضعف العام، وفقدان السوائل من الجسم، ولذا عليك تناول 2 لتر من السوائل يوميًّا.
• التغذية الصحية السليمة تعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها خلال موجات الحر، وتتم عن طريق تناول الخضروات الغنية بالألياف، والفواكه أيضًا التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والماء، فهي تساهم في ترطيب الجسم، والحد من التّعرّض للإصابة بالجفاف.

المصدر: اليوم السابع