في خطوات بسيطة، كيف تتخلص من إدمان الكافيين؟

وحسب ما ذكره موقع everydayhealth، فبعض الأبحاث أثبتت أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدى إلى التعرض لاضطرابات النوم، ويؤدي إلى الأرق والقلق والصداع والعصبية وسرعة ضربات القلب.

وهناك خطوات لتقليل تناول الكافيين، وهي:

 قبل تناول أي مشروبات أو أطعمة يجب قراءة المكونات أولا التأكد من عدم احتوائها على الكافيين.

تقليل استهلاك الكافيين تدريجيا، عن طريق وضع خطة لتقليل تناوله في اليوم؛ فإذا كنت تتناول 3 أكواب من الممكن أن تقلهم تدريجيا كوبان ثم كوب واحد حتى تتخلص منه نهائيا، ومع هذا ستتخلص أيضا من الصداع والغثيان والرعشة.

قم بتجفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وبذلك يقل خطر الكافيين على الجسم ولكن تحتفظ بمذاقها.

 استبدل مشروبات الكافيين بأخرى مثل الشاي الأخضر أو عصير الفواكه.

 قلل حجم الكوب الذي تتناول فيه الكافيين، فبدلا من كوب كبير من القهوة اجعله فنجانا صغيرا حتى تتعود وتتخلص منه تدريجيا.

تجنب استخدام الأدوية مسكنة الألم، حيث إنها تحتوى على نسبة من الكافيين.