شرب الماء يوميًّا قبل الوجبات

يساعد شرب 2-3 ليتر ماء يوميًّا، في عمليّة التنحيف. ولكن، يجب أن نتذكّر أنّ فقدان الوزن يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائيّ ومستوى النشاط البدنيّ.

يفيد شرب 2-3 ماء يوميًّا قبل الوجبات (من الضرورويّ استشارة المتخصّص في المجال عن المدّة المطلوبة لشرب الماء قبل تناول الطعام) في تعزيز الشبع وتقليل الشهيّة، وبالتالي يمكن أن يؤدّي إلى تناول كمّيّات أقلّ من الطعام، فينجم عن ذلك، في بعض الحالات، فقدانٌ للوزن ومع ذلك، لا يوجد دليل علميّ قاطع يؤكّد أنَّ شرب هذه الكمّيّة من الماء يوميًّا، يساعد، بشكل مباشر، على فقدان الوزن.

هذا من ناحية، ومن ناحية أخرى، يمكن أن يكون شرب الماء يوميًّا، بشكلٍ مفرط، خطيرًا ومضرًّا بالصحّة. وقد يؤدي إلى تخفيف تركيز الصوديوم في الدم وتسمّم الماء (Water intoxication).  

فلِفعاليّة أكبر وبالإضافة إلى شرب 2-3 ليتر ماء يوميًّا، يوصى بالتركيز على اتّباع نظام غذائيّ متوازن ومتنوّع، وممارسة النشاط البدنيّ بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من الراحة والنوم الجيّد. فوق هذا كلّه، لا بدّ من استشارة متخصّص في التغذية أو مقدّم الرعاية الصحّيّة لتطوير خطّة تناول غذائيّة واتّباع برنامج تمرين يتناسب مع احتياجات الشخص.