تجبنوا الكافيين والمشروبات الغازية للتخلص من حرقة المعدة
- تناول الطعام ببطء: إن تناول الطعام بشكل صحيح وببطء يمكن أن يساعد على تقليل ارتداد حمض المعدة، لذا من المهم مضغ الطعام جيدا حتى يستغرق الهضم وقتا أقل.
- تجنب الأشياء التي تحفز الحموضة: العديد من الأطعمة تؤدي إلى حرقة المعدة أو الحموضة، مثل: الأطعمة الحارة والتوابل، بعض المشروبات مثل تلك التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر الحمضية.
- النوم بطريقة صحيحة: النوم على البطن قد يسبب الضغط عليه ويسبب ارتداد حمض المعدة، لذا من الأفضل النوم على الظهر.
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تسبب زيادة الوزن في الجسم العديد من المشاكل الصحية، ومنها ارتداد حمض المعدة، وذلك لأن الدهون المتراكمة في المعدة تضغط عليها وتتسبب في انتقال الحمض إلى المريء.
- الإقلاع عن التدخين: أظهرت الدراسات العلمية أن النيكوتين يتسبب في ارتفاع حمض المعدة إلى الاعلى ويسبب الحرقة.
- تجنب الأدوية من دون وصفة طبية: يجب عدم تناول أدوية من دون وصفة طبية لتخفيف أعراض اضطراب المعدة، ومن المهم زيارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي للمشكلة، وبهذه الطريقة، سوف يتم الحصول على العلاج الصحيح.