المشي المنتظم خير دواء لصحة الإنسان وفوائده لا تحصى

فوائد جمة تنعكس ايجايا على جسمنا في حال ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم ابرزها: حرق الدهون الزائدة التي تؤثر على صحتنا، زيادة الطاقة والنشاط والحيوية مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، إذ ان المشي السريع أو المشي المعتدل لفترة طويلة مدتها ساعة واحدة من الطرق التي يمكننا من خلالها إحياء عملية التمثيل الغذائي، اضافة الى ذلك يزيد المشي من قوة وتحمل عضلات الساقين وأوتار الركبة لأنه يزيد من تحريك هذه العضلات.

ويعتبر المشي من أفضل التمارين للمساعدة على تمدد وإطالة العضلات بلطف من خلال الحركة، وممارسته بعد تناول الطعام تساعد في عملية الهضم.

وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 أن المشي يزيد من سرعة انتقال الطعام عبر المعدة، وكشفت دراسات أخرى أنه يقلل من نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، مما يبعد نسبيا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.