3 أشياء خاطئة تفعلها قبل ممارسة الجري تعرف عليها

  الإفراط في تناول الطعام

لابد من تجنب المزيد من الطعام، لأن العملية الهضمية تبطئ لك حركة الجسم، ويتحول تدفق الدم إلى المعدة، ما يقلل من إعطاء النتيجة الإيجابية المفروضة من المشي، كما تسبب لك آلاما فى الجسم وعدم القدرة على الحركة بصورة طبيعية.

 الإفراط في شرب المياه والمشروبات

لا تشرب ليترات من الماء قبل أن تخرج، وأفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم هو الحفاظ على احتساء المياه طوال اليوم دون الإفراط في ذلك قبل ممارسة الرياضة، كما لابد من تجنب الكافيين والمشروبات الطاقة، التي ترفع من معدلات ضربات القلب والسكر في الدم.

  عدم التبول 

لابد من تجنب ملء الجسم من السوائل قبل الجري بنحو 30 دقيقة، ولذلك لابد من الحرص على التبول قبل بدء الأعمال الرياضية من الجري وغيرها، حتى تستطيع الوصول إلى مستويات الراحة في الجري وتحقيق اللياقة البدنية.