نصائح للحدّ من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

لذلك يجب على مرضى الكوليسترول اتباع نظام غذائي صحي للحد من ارتفاعه وللمحافظة على صحتهم، ويتضمن:

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ومنها الفول والبقوليات والحبوب الكاملة، كونها تعمل على خفض الكوليسترول.

-الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات التى تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، لأنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتحد من خطر زيادة الكوليسترول.

- اضافة الكركم والزنجبيل الى الوجبات الغذائية، اذ أثبتت الدراسات والأبحاث أن هناك عددا كبيرا من التوابل تساعد على خفض الكوليسترول وتعزيز صحة الجسم ومنها الكركم والزنجبيل.

- تناول فول الصويا، فهو من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب.

- الاكثار من شرب الشاي الأخضر، فهو من الاعشاب الطبيعية التي تعزز صحة الجسم وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم.