نصائح صحية تجنبك الإصابة بالسمنة

الطريقة الأكثر فعالية لتجنب السمنة هي عن طريق اختيار نمط حياة نشط، فالأنشطة البسيطة مثل صعود السلم بدلا من المصعد أو المشي لبعض الوقت والخروج للنزهة، والسباحة أو ركوب الدراجة، وحتى التمارين في المنزل، مثل اليوجا، مفيدة جدا للصحة.
توصى إدارة الأغذية والعقاقير بمتوسط تناول الشخص للطعام بما يعادل 2000 سعر حرارى في اليوم الواحد، وتشمل الأطعمة الألبان واللحوم والحبوب والفواكه والخضراوات والبقوليات في نظامهم الغذائي.
يجب عليك أن تقيس وزنك مرة كل أسبوع لمتابعة الزيادة، وإذا لاحظت أنك بدأت تكتسب المزيد من الوزن، فقد حان الوقت لاتخاذ التدابير اللازمة لإنقاص هذا الوزن.
كثير من الأشخاص يخلطون شعورهم بالجوع مع الجفاف، لذلك توصي إدارة الأغذية والعقاقير بشرب ثمانية أو عشرة أكواب من الماء يوميا، فالماء يطهر ويزيل السموم والشوائب في أجسادنا، والأفضل تناوله طبيعيا دون تناوله على هيئة سوائل تحتوى على النكهات أو أي نوع من عصير أو السكر.
يوصي الأطباء بأن يكون لدى البالغين فحص طبي مرة كل عام من أجل منع المشاكل الصحية، من خلال الكشف عن المضاعفات في وقت مبكر، ويمكن للطبيب علاجها بسرعة قبل أن تصبح خطيرة.
يجب عليك إبقاء الطعام من الوجبات السريعة خارج المنزل لأنه دائما ما يرغب فيها الشخص، وإذا اعتاد على تناولها داخل منزله عبر خدمة التوصيل فسيتخذ منها عادة سيئة تفسيد حياته بأكملها وتصيب بالسمنة.