لزيادة الحديد والحماية من الأنيميا
غالبًا ما يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو نوع شائع من الأنيميا وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة الكافية. ومن المعلوم أنّ هذه الخلايا الحمراء تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم لذا فعملها مهمّ جدًّا في الجسم.
كما يوحي الإسم، فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يرجع إلى نقص الحديد. فمن دون كمّيّة كافية من الحديد، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من مادّة في خلايا الدم الحمراء تمكّنها من حمل الأكسجين (الهيموجلوبين). نتيجة لذلك، قد يجعلكم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تشعرون بالتعب وضيق في التنفّس.
عادةً يتمّ تصحيح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بمكمّلات الحديد. في بعض الأحيان تكون الاختبارات أو العلاجات الإضافيّة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ضروريّة، خصوصًا إذا كان الطبيب يشكّ في أنّكم تعانون من نزيف داخليّ.
أمّا في بعض الأحيان الأخرى فتمكن الوقاية من هذا المرض من خلال تناول الأطعمة والمشوربات الغنيّة بالحديد. وهنا وفي سياق متّصل، ننصحكم بالتعرّف على أبرز علاج لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بالأكل.
تشمل علامات وأعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
• التعب الشديد
• الضعف
• شحوب الجلد
• ألم في الصدر أو تسارع في ضربات القلب أو ضيق في التنفّس
• صداع أو دوخة أو دوار
• برودة اليدين والقدمين
• إلتهاب أو وجع في اللسان
• أظافر هشّة
• ضعف الشهيّة
ملاحظة: في بعض الأحيان قد تشعرون في رغبة غير عاديّة في تناول مواد غير غذائيّة، مثل الثلج أو التراب أو النشا إذا كنتم تعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
مشروبات طبيعيّة لزيادة الحديد
1-عصير السبانخ
في حين يعتبر عصير السبانخ مصدرًا جيّدًا للحديد، كما تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن الأخرى، مثل الكرنب والبروكلي الحديد أيضًا لذا ينصح بتناولها بانتظام لتقوية الجسم والدم وحمايته من الأنيميا. بالتالي، تحتوي 3 أكواب من عصير السبانخ 2 ملغم من الحديد.
2- عصير البرقوق
يعتبر البرقوق مصدر جيّد للألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك، لذا ينصح بتناوله كعصير للحصول على جرعة من الفيتامينات والمعادن الصحّيّة ومنها الحديد. لاحتواء حوالى 174 غرامًا من البرقوق المنزوع النوى 1.62 ملغم من الحديد.
3- عصير المشمش
علاوة على ذلك يمكن استخدام المشمش المجفّف في العصائر لزيادة إدخال الحديد. بالتالي، ينصح بنقعه أوّلًا في الماء ليكون مزجه أسهل. كما يحتوي حوالى 40 غرامًا، أو خمس حبّات من المشمش المجفّف، 1.08 ملغم من الحديد لذا تناولوه للوقاية من الأنيميا.
4-عصير التوت
وأخيرًا، يعدّ التوت فاكهة حلوة أو حامضة تنمو على الأشجار، ويحتوي حوالى 100 غرام منها 1.85 ملغم من الحديد لذا ينصح بتناول هذا المشروب الصحّيّ والمفيد نظرًا إلى أنّه يعتبر من المشروبات الطبيعيّة المناسبة لتعزيز الجسم بالحديد وللوقاية من مرض فقر الدم.